ปกป้องผิว เริงร่ารับหน้าร้อน
ปกป้องผิว เริงร่ารับหน้าร้อน ถึงเดือนแห่งการเข้าสู่ฤดูร้อนอย่างเต็มรูปแบบ และยังเป็นเดือนแห่งการท่องเที่ยวและวันหยุดยาวในช่วงสงกรานต์ แต่ท่านทราบไหมว่าแสงแดดร้อนระอุในช่วงหน้าร้อน อาจเป็นตัวการสำคัญทำลายผิวสวยของท่าน ดังนั้นการใส่ใจเรื่องผิวกับแสงแดดเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึง เราจึงมีเคล็ดลับดูแลผิวสวยให้ทุกท่านที่ห่วงใยสุขภาพผิวได้เตรียมเริงร่า รับหน้าร้อนได้อย่างสบายใจมาฝากกัน
READ MORE
ทำไมต้องเสริมโฟเลต (Folate)
ทำไมต้องเสริมโฟเลต (Folate) โฟเลตหรือกรดโฟลิกเป็นวิตามิน ที่ละลายน้ำได้ จัดอยู่ในกลุ่มวิตามินบี พบในอาหารทั่วไป เช่น ผักใบเขียว ตับ ถั่ว ธัญพืชที่ไม่ขัดสี เมล็ดทานตะวัน ฯลฯ อย่างไรก็ดีโฟเลตที่อยู่ในอาหารเหล่านี้มักจะสูญเสียไปในระหว่างการเก็บและ การปรุงอาหารซึ่งต้องผ่านความร้อนและแสงแดด นอกจากนี้ยังมีภาวะบางอย่างที่ทำให้ร่างกายต้องการโฟเลตมากเป็นพิเศษ ได้แก่
READ MORE
การเลิกสูบบุหรี่ด้วยหมากฝรั่งเลิกบุหรี่
การเลิกสูบบุหรี่ด้วยหมากฝรั่งเลิกบุหรี่ การติดบุหรี่เป็นการติด 2 ทางร่วมกัน คือ การติดทางร่างกายและการติดทางจิตใจ การติดทางร่างกาย คือ การที่ร่างกายติดสารนิโคติน เกิดจากการสูบบุหรี่อยู่เป็นประจำจนร่างกายติดสารนิโคตินซึ่งเป็นสารเสพติด ที่อยู่ในบุหรี่ เมื่อหยุดสูบบุหรี่สารนิโคตินในร่างกายจะลดลงทำให้เกิดอาการขาดนิโคติน ได้แก่ อาการหงุดหงิด กระวนกระวาย คิดอะไรไม่ออก ต้องหาบุหรี่มาสูบเพื่อเติมนิโคตินให้เพียงพอดังเดิม
READ MORE
โภชนาการสำหรับผู้สูงวัย
วัยสูงอายุเป็นวัยที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงด้วยกลไกการทำงานของอวัยวะต่างๆที่ลดลง รวมทั้งปริมาณของมวลกล้ามเนื้อ และกิจวัตรประจำวันที่น้อยลง ทำให้ความต้องการพลังงานพื้นฐานที่ผู้สูงอายุต้องการจากอาหารที่รับประทานจึงน้อยกว่าคนในวัยทำงาน แต่อย่างไรก็ตามแม้ว่าปริมาณของอาหารที่ร่างกายต้องการได้รับจะลดลงแต่สารอาหารอื่น ๆ รวมทั้งวิตามินและเกลือแร่โดยส่วนใหญ่ก็ยังเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องได้รับในสัดส่วนที่เหมาะสมกับสภาพการทำงานของร่างกายที่เปลี่ยนไป การบริโภคอาหารของผู้สูงอายุจึงต้องคำนึงถึงคุณภาพของอาหาร โดยให้พลังงานลดลง แต่ได้สารอาหารครบถ้วน
READ MORE
ทำอย่างไรถ้ามี “ภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเกผิดรูป “ (Hallux valgus หรือ bunion)
“ภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเกผิดรูป“ ( Hallux valgus ) เป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของนิ้วหัวแม่เเท้าที่เกิดการผิดรูปโดยนิ้วหัวแม่เท้าเกหรือบิดโค้งเข้าหานิ้วชี้มากเกินไปจนทำให้กระดูกของนิ้วหัวแม่เท้าโป่งนูนออกมาในกรณีที่เป็นมากๆนิ้วโป้งเท้าอาจเกทับหรืออยู่ใต้นิ้วเท้าอื่นๆการเอียงของนิ้วเท้าทำให้เส้นเอ็นที่อยู่รอบๆนิ้วเท้าถูกดึงยืดมากเกินไปเป็นผลให้เส้นเอ็นขาดความมั่นคงนิ้วเท้าจึงเกิดการผิดรูปได้ง่ายมากขึ้นไปอีก ผลที่ตามมาก็คือ แนวการเดินของเท้าจะเริ่มผิดปกติตาปลาหรือหนังแข็งมักจะเกิดขึ้นในบริเวณด้านข้างของขอบนิ้วโป้งที่เบนอีกทั้งยังมีโคนนิ้วโป้งนูนโค้งออกมาจนสังเกตเห็นได้ชัดและมักมีอาการปวดในเวลาเดินที่โคนนิ้วโป้งที่โค้งนูนได้ จึงเป็นปัญหาในการเดินการลงน้ำหนัก และ การสวมใส่รองเท้า ซึ่งอาจส่งผลเสียในระยะยาวทำให้อาจมีอาการปวดเข่าแล้วเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมตามมา
READ MORE
ดูแลตนเองอย่างไรใน “วัยทอง”
ดูแลตนเองอย่างไรใน “วัยทอง” วัยทอง (menopause) ตามคำจำกัดความขององค์การอนามัยโลกหมายถึงวัยที่มีการสิ้นสุดของการมีประจำเดือนอย่างถาวรเนื่องจากรังไข่หยุดการทำงานและเป็นการหยุดความสามารถในการเจริญพันธุ์โดยปกติจะนับเมื่อขาดประจำเดือนมาเป็นเวลาต่อเนื่องนาน 12 เดือนหรือ 1ปีสำหรับหญิงไทย อายุเฉลี่ยที่จะเข้าสู่วัยทองคืออายุประมาณ 48 ปี
READ MORE